[...] Weight Lifted 29948 kg https://dl.dropbox.com/s/taljk6iyrvadfa2/20150217_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wason stwierdził, że zrobiliśmy lekki trening nóg. A że ledwo do pracy dziś doszedłem, to spojrzałem na log, a tam 30 ton prawie przerzucone. Jak na lekki trening to objętość całkiem dobra %-). Dobrze, że dziś DNT bo cały czas dochodzę do [...]
[...] Korzystaj;-) Ja z roboty wracam jakoś bardziej urobiony, na trening w sumie się zwlekam%-) ja korzystam głównie z tego, że mam jakieś 1,5h zaoszczędzone na dojazdach do pracy, z 0,5h na siłkę co prawda koordynacja nauki dzieci też trochę pochłania, bo nauczyciele się jeszcze sami nie ogarnęli i każdy przysyła co chce, w inny formacie, [...]
Tak jakoś się więcej po tym Mikołaju spodziewałam... Byłam przekonana, ze gruby sprzęcior poleci do kolarzowania. A tu jednak biegamy. Wpisuj te biegi częściej to może jakiegoś lenia zmotywujesz do pracy:)
[...] rośnie, za to tak jakby spadała lekko siła barków. poza tym zaczynam już odczuwać tę monotonię ćwiczeń %-) tłuszczu chyba za bardzo nie ruszyło ;-) poza tym rano biegam do pracy już 3ci dzień. robię około 3km od wysiąścia z autobusu do pracy, w plecakiem 2-3kg. jakoś nie mogę tego wziąć na raz więc w trakcie przystaje ze 3 razy żeby odpocząć. [...]
Uzupełnienie dnia 27.05.2011 Tydzień 7 dzień 48 z 84 TRENING DNT jechałam do pracy na 6 i "na wycieczkę" 1027 m w głąb ziemi, więc wstawanie na trening przed pracą nie wchodziło nawet w rachubę, a po wyjeździe, padłam jak dziecko już o 18:30, cały weekend w pracy, nie udało mi się cisnąć GPP DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium [...]
Kazda bliska metoda fbw dziala na mnie najlepiej. Trening jest ciezki i mobilizuje do pracy, bo widac postepy. Max. wyciskanie na barki jak konczylem hst bylo jakies 60-63 kg przy 5 powt. Teraz koncze 65 kg na 15 powt. , ale mam juz problem na 5 powt kiedy koncze przy 80 kg, a mianowicie kolega musi mi lekko stabilizowac sztange gdyz wczoraj na [...]
[...] sadzone 2.Tuńczyk w sałatce+oliwa+orzechy 3.Ryż+ryba 4.Ryż+pierś z kury 5.Miksowane truskawki+białko 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Jutro kilku znajomych przyjdzie na grilla więc mięcha będzie dużo (karkówka , wołowina )w moim przypadku zero alkoholu w niedzielę rano do pracy a po pracy klatka+biceps Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-03 20:44:28
[...] Redukcja dzien 95 Pospalem wczoraj popoludniu wiec lazilem do 3:30. Jakos kolo drugiej krecilem ostatnia godzinke Cardio %-) Wstalem o 5:20 i zawiozlem zonke na 6 do pracy a sam pojechalem po troche cyca bo juz koniec byl. /SFD/2018/4/7/fe4223d8662a46008a2aa73d7eb9e32e.jpg Na focie 24,7kg pysznego cyca :-)) Zawiozlem miecho do domu, [...]
[...] w Polsce. Kolega pozyczyl mi karte a tylko tam kupie bialka jaj. Oprocz bialek wpadlo jeszcze 2,5 kg poledwicy wolowej. W lidlu dokuoilem pare warzyw i 750gr poledwiczek z dorsza. Mialem sie polozyc jeszcze na godzinke ale po 5 min pisala Corka czy moglbym ja odebrac wiec pojechalem od razu po nia i po powrocie zrobilem sobie zarelko do pracy.
[...] poledwiczek z dorsza. Mialem sie polozyc jeszcze na godzinke ale po 5 min pisala Corka czy moglbym ja odebrac wiec pojechalem od razu po nia i po powrocie zrobilem sobie zarelko do pracy. /SFD/2019/9/27/59aa1f0bb14a4fd48d69ea30a2012100.jpg /SFD/2019/9/27/ec4586880da2410f94fe340f48f3360f.jpg /SFD/2019/9/27/e8f39c09f4374f1f8576a2db41255316.jpg
[...] jestem ale te kilka dni pociagne jeszcze potem same przyjemnosci i swieta :-)) 21.11.2019 9 days out Pobudka ok 8:30, 45 min Cardio i sniadanko. Uszykowalem miche do pracy i pojechalem na silke. Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu pionowego do klaty x 4 20 - 7 2. Wioslowanie na wyciagu poziomym waski chwyt x 4 12 - 6 3. Wioslowanie na [...]
29-30.06.2020 masa tydzien 7 Do pracy na 5 wiec jak Zombie %-) w robocie zap****** i niestety musialem dluzej zeby wszystko zrobic. W domu zjadlem odpoczalem i od razu uderzylismy z zonka na silke. Juz w relacji kierownika widzialem ze przyszlo pare nowych drobiazgow w tym takze tak dlugo oczekiwany przeze mnie Safety Bar. Quads 1. Wyprosty x 4 20 [...]
[...] wolno wieksze węgle to na pewno spróbuję (zastępując owsiane ryżowymi, gluten). A co do słodyczy to przy niskich węglach kompletnie nie mam na nie ciągu - dziś chłopaki w pracy jedli ciasto, wzruszyłam ramionami i poszłam biegać na biezni ;-) ____________________________________________ Czwartek, 8.03, DZIEŃ 4 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, [...]
[...] to około 35 gram itd, itd, itd .... zrobienie śniadania znając takie drobiazgi zajmuje 30 sekund, do dwóch minut, w zalezności co się robi podobnie z kanapkami do pracy - centymetrowej grubości kromka razowca ktory zwykle kupuję ma 40 gram - 3 takie to 120 300 gramowa paczka łososia wędzonego dzielona na 4 - każda ćwiartka to 75 gram [...]
[...] z pantalyku i sie odczepi. "Kula jest idealnym ksztaltem, a ja daze do idealu" . Albo "jak sie nie zmieszcze w drzwi, to wreszcie bede miala wymowke, zeby do pracy nie przychodzic". On zeruje na tym, ze Ty sama ze soba zle sie czujesz, a pewnie sam ma jakies kompleksy i nasmiewa sie z innych, zeby odwrocic uwage od siebie.
to nie salma salma jest masywniejsza nie nie przeszkadza mi że się guzdrzesz 1,5h zaim wyjdziesz do roboty tylko nie lubie hipokryzji ojojoj o ja biedna nie mam czasu na treningi a potem odwal sie a może ja lubie sobie 1,5 h wychodzic do pracy brak konsekwncji troszkę
Trochę kwestia organizacji też. Czasem chcieć to móc. Mam przedszkolaka w domu, psa i męża w delegacji. W dodatku auto popsuło się na amen %-) Z braku czasu, posiłki do pracy robię raz w niedziele. Jeden duży dziele na 5 porcji i mrożę (mięso + warzywa) na bieżąco dorzucam tylko ryż i owoce do pracy. Rano na śniadanie jem najczęściej jajecznice, [...]
[...] i okazało sie, że nie mamy żadnych bo wykładowcy chorzy :/ Powrót po 11, sen i odpoczynek do końca dnia. 4 posiłki w ciągu dnia. Wieczorem dowiedziałem sie, że idzie rano do pracy więc wieczorem szykowanie posiłków i sen 10-11-2014 - dzień wolny W pracy od 6, miała być dniówka (8-10h) wyszło 14h ostrego zap*********. Miałem dzis w planie trening [...]
10.08.2015 Poniedziałek barki + triceps Ogólnie bardzo zalatany dzień, pierwsza zmiana w pracy więc juz od 4 na nogach, na 6 do pracy, w pracy masakra z robotą, dosłowanie.....adodatkowo mega meczyło spanie. Po pracy kilka załatwień, potem juz spóźniony na trening, ale pomimo to kolejny trening mega. Po treningu ogarniecie posiłków i robienie ala [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
